CO NOWEGO W BASE?
2 stycznia, 2020
6 stycznia zapraszamy w godzinach 9:00 -14:00
Zapraszamy na zajęcia: 10.00 – trening funkcjonalny, 11.00 – pilates. Zajęcia poprowadzi Weronika.
11 grudnia, 2019
Zajęcia taneczne dla dzieci
Zapraszamy na zajęcia taneczne dla dzieci w wieku 5-7 lat – grupa pokazowa (czwartek 17:00) Na tych zajęciach dzieci uczą się podstaw tańca poprzez zabawę. Poznają podstawowe elementy akrobatyczne, technikę wykonywania różnych obrotów i skoków. Dzieci uczą się prostych kroków tanecznych, zabaw tanecznych i prostych układów tanecznych, poznając przy tym reguły zabawy, ucząc się współdziałania z grupą, wyrażania ekspresji. Zajęcia dają dobrą bazę do nauki bardziej zaawansowanego tańca w przyszłości. Dzieci uczestniczą w zajęciach bez rodziców. Obowiązuje wygodny strój. Zajęcia Taneczne – Grupa Pokazowa (czwartek 18) grupa wiekowa 8+ (chłopcy też!!! ) Zajęcia z tańca nowoczesnego z elementami hip-hopu. Podczas zajęć tancerze poznają podstawowe elementy akrobatyczne, technikę wykonywania różnych obrotów i skoków. Poprawią swoją swoją koordynację ruchową, kondycję, mobilność, a także elastyczność. Główna część zajęć obejmuje naukę układu tanecznego, który będzie wystawiany podczas różnych eventów. Dzieci uczestniczą w zajęciach bez […]
11 grudnia, 2019
Nie masz pomysłu na prezent?
Podaruj zdrowie, podaruj karnet OPEN do BASE Jesteś stałym klientem BASE? Podaruj 30-dniowy karnet OPEN do BASE w promocyjnej cenie -50% *Karnet ważny 30 dni od daty pierwszego wejścia. *Podarunkowy karnet ważny dla nowych klientów. O więcej szczegółów zapytaj w recepcji 516-389-793
30 listopada, 2019
Klarumba – zapraszamy na nowe taneczne zajęcia!
Zumba Klarumba piątek godz.20.00 ? Jaki jest najlepszy sposób na zimne, deszczowe dni ❓ Oczywiście TANIEC ❗️ ALE ❗️ Te zajęcia to nie tylko taniec i dobra zabawa, to przede wszystkim trening cardio zakończony ćwiczeniami siłowymi (tak tak! zaczynamy już projekt bikini 2020, a w sukience sylwestrowej też trzeba dobrze wyglądać). ? ? ? Mamy jeszcze wisienkę na torcie! Stretching! Niestety często pomijany na innych treningach – ale tutaj traktujemy go bardzo poważnie. Wasze plecy i mięśnie będą Wam wdzięczne ??♀️ — z: Klara Dybińska
30 listopada, 2019
Przygotowanie do sezonu narciarskiego
Nie istotne jak bardzo jesteś doświadczony, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę. Twój aparat ruchu powinien być do tego prawidłowo przygotowany. W obecnych czasach przysłowiowy „Kowalski” spędza godziny za biurkiem w pracy a następnie odpoczywa w fotelu przez co jest narażony na urazy, czy bóle mięśniowe. Podczas tzw. „zrywów aktywności fizycznej” np. szybki wypad w góry, narty podczas urlopu powstaje nagłe zwiększenie obciążeń dla nieprzygotowanego układu ruchu, co powoduje urazy. Prawidłowe przygotowanie fizyczne oraz kondycyjne do jazdy na nartach czy snowboardzie nie tylko zwiększa przyjemność z jazdy, ale przede wszystkim podnosi poziom naszego bezpieczeństwa oraz innych użytkowników stoku. Do najczęstszych przyczyn urazów na stoku zaliczyć możemy: – brak odpowiedniego przygotowania, – źle dobrany sprzęt, – niedostosowanie umiejętności do stopnia trudności trasy W czasie szusowania na nartach szczególnie narażone na kontuzje są: – kolana (słaba stabilizacja) – kończyny górne (w następstwie upadku) […]
21 listopada, 2019
Funny weekend!
FUNNY WEEKEND Obniżamy ceny karnetów ♨️♨️♨️– od piątku (22.11) do niedzieli (24.11) Karnet OPEN ✅Siłownia ✅Zajęcia fitness ✅Sauna ?Bez ograniczeń ? 139 pln??♂️??♀️ Jeśli chcesz coś zmienić, zrób to teraz ZRÓB TO DLA SIEBIE ?‼️???
12 września, 2019
AKTYWNE WEEKENDY – WARSZTATY
SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA AKTYWNE WEEKENDY W BASE. SPRAWDŹ SWÓJ WARSZTAT, OPANUJ TECHNIKĘ, POZNAJ SWOJE NOWE MOŻLIWOŚCI 🙂
12 września, 2019
21.09 Martwy ciąg – warsztat
Martwy Ciąg 21 września ?????? Zakres warsztatów: – omówienie anatomii ruchu, funkcji mięśni zaangażowanych. – wykonanie specjalistycznej rozgrzewki – wykonanie ćwiczeń akcesoryjnych, aktywizujących odpowiednie partie mięśniowe – omówienie i praktyka techniki klasycznego martwego ciągu oraz wersji sumo ☎️Zapisy: 516-389-793 https://www.facebook.com/events/429871324290742/?ti=icl
12 września, 2019
NOWY GRAFIK ZAJĘĆ
♨️NOWY GRAFIK ZAJĘĆ ♨️ Ważny od 15 września ? ?Nowe zajęcia Cross Fight z Jeremim Poniedziałek 20:00 ?️♂️Nowe zajęcia CROSS z Bartek Zasadowski Trener Przygotowania Motorycznego Czwartek 18:00 ?Nabór do grupy MMA JUNIOR ?Nabór do grupy początkującej Kettle https://www.facebook.com/events/990327371298279/
30 sierpnia, 2019
DNI MILANÓWKA W BASE
Już w najbliższą sobotę 31.08 w godz. 9.00-20.00 serdecznie zapraszamy do BASE Training Center. Co przygotowaliśmy? *Konsultacje z naszymi trenerami *Zajęcia fitness *Pomiary i analiza składu ciała *Pyszna kawa, ciepły lunch i zdrowe desery. W naszym CAFE BASE, będziesz mógł w komfortowych warunkach porozmawiać z trenerem, czy odpocząć na leżaku jedząc bezcukrowe białkowe lody. Zaczynamy o godz. 10.00 zorganizowanymi zajęciami dla wszystkich! Masz ochotę na poranny trening z całą rodziną? To wybór dla Ciebie! 11.00-18.00 – Otwarte Konsultacje trenerskie. Chcesz zacząć, ale jeszcze nie wiesz jak? Może już trenujesz dłuższy czas, ale nie widzisz rezultatów? – To czas dla Ciebie, który będziesz mógł wykorzystać na rozmowie 1 na 1 z naszymi trenerami! Konsultacje dla kogo i o której godzinie? 11:00 – 14:00 Konsultacje dla kobiet „JA zdrowa i aktywna” – porady dietetyczne i trenerskie dla kobiet . Dobrze wiemy jak […]
