DNI MILANÓWKA W BASE
Już w najbliższą sobotę 31.08 w godz. 9.00-20.00 serdecznie zapraszamy do BASE Training Center.
Co przygotowaliśmy?
*Konsultacje z naszymi trenerami
*Zajęcia fitness
*Pomiary i analiza składu ciała
*Pyszna kawa, ciepły lunch i zdrowe desery. W naszym CAFE BASE, będziesz mógł w komfortowych warunkach porozmawiać z trenerem, czy odpocząć na leżaku jedząc bezcukrowe białkowe lody.
Zaczynamy o godz. 10.00 zorganizowanymi zajęciami dla wszystkich! Masz ochotę na poranny trening z całą rodziną? To wybór dla Ciebie!
11.00-18.00 – Otwarte Konsultacje trenerskie.
Chcesz zacząć, ale jeszcze nie wiesz jak? Może już trenujesz dłuższy czas, ale nie widzisz rezultatów? – To czas dla Ciebie, który będziesz mógł wykorzystać na rozmowie 1 na 1 z naszymi trenerami!
Konsultacje dla kogo i o której godzinie?
11:00 – 14:00 Konsultacje dla kobiet
„JA zdrowa i aktywna” – porady dietetyczne i trenerskie dla kobiet .
Dobrze wiemy jak trudno jest zmotywować się do systematycznych treningów i zmiany nawyków żywieniowych na zdrowe. Pokażemy Ci, że treningi to nie tylko pot, łzy i ciężka praca, ale również dobra zabawa i ogromna satysfakcja z osiąganych postępów. Porozmawiamy też o Twoich wyborach żywności każdego dnia o, tym co wpływa na Twoje zdrowie. Dobre odżywianie to ważny element prowadzenia zdrowego stylu życia. W połączeniu z aktywnością fizyczną, Twoja dieta może pomóc osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, zmniejszyć ryzyko chorób cywilizacyjnych, a także pozwoli Ci cieszyć się zdrowiem i urodą. Zapraszamy kobiety, którym po ciąży jest trudno dojść do wymarzonej sylwetki.
(rozmowa z kobietą trenerem)
Zapisy na konsultacje prowadzimy pod numerem telefonu: 516-389-793.
12:00 – 14:00 / 16:00 -18:00 Konsultacje dla mężczyzn.
Czy szukasz wzrostu masy mięśniowej, a może pragniesz spalić nieco tkanki tłuszczowej lub uzyskać wzrost ogólnej wydajności ?
Dzięki wskazówkom naszych ekspertów, poznasz sposób w jaki możesz wprowadzić nowe nawyki do swojego życia. Dzięki temu nie tylko uzyskasz lepsze wyniki, ale także zmniejszysz ryzyko kontuzji i urazów.
Zapisy na konsultacje prowadzimy pod numerem telefonu: 516-389-793.
12:00 -15:00 Porady żywieniowe dla wszystkich
„Jak poradzić sobie z otyłością? Jak właściwie się odżywiać? Jak szybko i dobrze przygotować posiłek?”
Zapisy na konsultacje prowadzimy pod numerem telefonu: 516-389-793.
12.00 – 15.00 Sprawny PIŁKARZ – po co piłkarzowi trening motoryczny?
Test FMS, ocena trenerska.
Trening motoryczny ma na celu poprawę formy sportowej i zdrowia sportowca, pacjenta.
Stanowi on podstawę bezpiecznego uprawiania wybranej dyscypliny sportowej. Skupia się na poprawie takich cech jak: szybkość, siła, zwinność, gibkość, skoczność, koordynacja, stabilność.
Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej oraz trening siłowy piłkarza jest jednym z ważniejszych aspektów mających wpływ na wykorzystanie umiejętności techniczno-taktycznych.
Tempo gry, częsta zmiana kierunku poruszania się, narastające zmęczenie i kontakt z przeciwnikiem stanowią wysokie ryzyko wystąpienia urazu. Ciężko w pełni zabezpieczyć się przed urazami,ale można w znacznym stopniu je ograniczyć .
Dlatego :
1.Ćwiczymy siłowo, trening siłowy pomga zapobiegać kontuzjom.
2. Nie zapominamy o mobilności stawówi elastyczności mieśni.
3. Tzw. pobudzenie psychoruchowe, które ma na celu przygotowanie układu nerwowego do wysiłku na
wysokich obrotach.
4. Regeneracja- śpimy odpowiednio długo, spożywamy posiłki zapewniających wszystkie składniki
odżywcze tj. węglowodany, białka, tłuszcze oraz uzupełniamy wodę.
MOC = SIŁA x SZYBKOŚĆ
*zajęcia na zapisy
17.00 Pokaz technik ćwiczeń z odważnikami kulowymi „Kettlebellsw wykonaniu dwóch instruktorów SFG1
Mikołaja i Dawida oraz grupy klubowiczów BASE Kettlebell Division.
Ćwiczenia mają na celu poprawę sprawności uczestnika zajęć w bezpieczny sposób poprawiają możliwości siłowe oraz wytrzymałościowe organizmu. Poprawiają i przywracają także naturalny zakres ruchu stawów oraz stabilizację tułowia oraz kręgosłupa.
Podstawowym założeniem jest nauka techniki ruchu oraz kontroli mięśniowej całego ciała – w tym drzemie siła.
POKAZ MACE – drugim narzędziem balistycznym, które wykorzystujemy w naszym klubie są maczugi jednoręczne krótkie lub długie – oburęczne.
Ćwiczenia wzmacniają całe ciało, rozwijają koordynację i kontrolę mięśniową, uczą stabilizacji tułowia, wzmacniają mięśnie brzucha, poprawiają pracę kończyn górnych oraz pleców i klatki piersiowej. Do tego potrafią nieźle zmęczyć 🙂
17.30 Zawody na wioślarzu –
sprawdź się na 1000 metrów. Najszybsi zgarniają nagrody. Konkurencja dla Pań i Panów.
KAŻDY CEL WYMAGA PLANU
Zrób pierwszy krok, a my zajmiemy się resztą.
Zapisy na konsultacje prowadzimy pod numerem telefonu: 516-389-793.
